Profesionální Ajťák a analytik, který tvrdě pracuje u počítače i 20 hodin denně. Fanoušek do vaření, milovník skvělého jídla. Znalec dobrého alkoholu a Geek. Prostě takový věčný snílek, který chce změnit svět.

Věčným sezením u počítače jsem za 20 let přibral 70 kilo. Nejím sladké, ale alkohol mi dostatečně doplňuje hladinu cukru a fastfoody ten zbytek. Tento web je od chlapa, který zhubl pro chlapy, kteří chtějí také zhubnout. Rozhodně zde nehledejte recepty pro ženy, které chtějí zhubnout z 60 kilo na 58. Naleznete zde recepty pro chlapy, kteří mají nad 100 kilo a chtěli by mít pod 100 kilo.

Proč tato magická hranice 100kg? Pořádný chlap musí být hora, která se postaví problému. Skála o kterou se může rodina opřít. Bojovník, který zažene nebezpečí. Fotr pro svě děti.

Prvním krokem je stanovit si cíl. Né zhubnout, to chtějí všichni. Ale opravdový cíl, který Vás bude neustále motivovat a dokáže Vám udržet pevnou vůli.

V mém případě hubnu, abych se nezadýchával při sportu a sexu. S okapovou rourou kolem těla to moc dobře nejde! Snížil krevní tlak, ulevil srdci.

Můj cíl je zhubnout z 147 kg na 100 kg.

A je to tady! Celý život dělam analytika a tak jsem nechtěl věřit, že všechny diety jsou úplně marné. Stejně jako v IT jsem prostudoval všechny druhy diet, prostudoval složení jednotlivých potravin, prostudoval kalorické tabulky... Pro zvážení všech výhod a nevýhod jednotlivých diet jsem se rozhodl pro ULTRA KETO dietu = méně než 4 gramy cukru za den.

Studiem KETO receptů a jídelníčku na internet jsem zjistil, že skoro žádný web nerozumí KETO dietě pořádně.

Keto dieta je druh nízkosacharidové stravy s vyšším obsahem tuku. Jediným cílem je dostat tělo do metabolického stavu, ketózy, a to tak, že snížíme příjem sacharidů na úplné minimum. Jak se dostanete do ketózy dojde k tomu, že tělo nemá dostatek cukru, a tak si vezme energii z tukových zásob. Do kétozy se každý dostane v jiný čas, ale obvykle je to za 3-5 dní. V lékarně jsou i čůrací testy na zjištění cukru v těle.

Z lékařského hlediska je KETO dieta jako když buldozerem kácíte les, proto se nedoporučuje držet jí více jak měsíc v kuse.

Zásady hubnutí KETO dietou:

Co Vám nikdo neřekne, tak KETO dieta je hlavně o nelezení vlastního rytmu. Každemu sedí trochu něco jiného, každý potřebuje trochu jiné dávky.

Následujicí informace jsou pouze a jenom moje osobní poznámky k mému tělu! Mému rytmu!

• Každé hlavní jídlo může mít max. 250 gramů
• Nechlastat alkohol vůbec!
• Vypít 2 litry neslazené vody nebo čaje denně!
• Nepít víc jak 3 litry vody denně. KETO dieta zatěžuje ledviny bílkovinou a při velké množství vody by ledviny mohly zkolabovat.
• Minimálně 3 jídla denně
• S KETO dietou nemáte dostatek vitamínů, kupte si nějaké multivitamíny a hořčík v lékárně.
• S KETO dietou nemáte dostatek minerálů, kupte si alespoň jedou týdně minerálku, ideálně Magnesii.
• Káva a zelený čaj zrychluje hubnutí
• NESMÍTE posilovat, ale musíte se hýbat. Procházka se psem, plavání, kondiční cvičení.
• Po skončení KETO diety budete mít v těle zvýšené množství kyseliny močové a to je nebezpečné. Počítejte s tím, že po skončení/přerušení KETO diety budete muset na kratší čas velmi výrazně omezit jezení masa.

Měsíce hubnutí

1. měsíc ULTRA KETO dieta - méně než 4 g cukru denně

2. měsíc - Nízkosacharidová dieta - méně než 30 g cukru denně

3. měsíc - KETO dieta - méně než 15 g cukru denně

Další měsíce jíst normálně, ale menší porce a udržet si tak váhu.

Jak zjistit kolik ma které jídlo kalorií a cukru: Aplikace do mobilu "Kalorické Tabulky"

Nejsem doktor, ani dietolog, prostě chlap co hubne. Informace uvedené na tomto webu jsou mé osobní poznámky, a je jen na Vás, zda podle nich budete vařit.

Existují lékařsky ověřené boostry hubnutí. Bezpečné, pod dozorem, ale placené. Následujicí tipy Vám pomohou ještě rychleji zhubnout.

1) VANQUISH

Během 30 minutového ošetření se podkožní tuk přístrojem ohřeje na teplotu, která je pro tukové buňky likvidační. Ležíte na lehátku, užíváte si příjemné teplo a vaše břicho se zmenšuje, aniž by se Vás někdo dotýkal. Vhodné více pro ženy, ale u hlapů taky dobře funguje na břicho. Doporučuji Kliniku rázové vlny v pardubicích: https://klinikarazovevlny.cz/esteticka-osetreni/vanquish-revoluce-v-hubnuti.html

2) Lymfodrenáž

Přístrojová nebo ruční lymfodrenáž. Lymfodrenáž je masáž lymfatického systému, která urychluje tok lymfy. Bordel z těla se tak odplaví rychleji, a tělo se více může zaměřit na hubnutí. Opakovat 2x měsíčně. Opět třeba na Klinice rázové vlny

3) Nemít vytahanou kůži na břiše

S KETO dietou hubnete fakt rychle a za 3 měsice můžete mít vytahnou kůži na břiše. Jako prevence je dobré, zajít si první a třetí měsíc na ošetření břicha rázovou vlnou. Kůže se lehce napne a tuk v břiše se připraví na hubnutí. Jak začnete pozorovat větší úbytek tuku, začněte skrytě nosit "Těhotenský podpůrný pás"